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[瘦身秘笈-儿童减肥]
引导小胖子进行运动锻炼
孩子缺乏运动的情况多半都是生活环境造成的。如果说孩子在幼儿园里运动还不少的话,那么他们在上学后活动就大为减少了:在课堂树起耳朵无声地坐数小时之久后,回家又接着应付成堆的家庭作业。许多孩子在不得不适应这种情况的过程中,养成了静静坐着的习惯...[详细]
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[瘦身秘笈-儿童减肥]
小胖墩的运动处方
如何适当增加运动呢?对于“小胖墩”,最好采用中低强度(即运动后心率为85-130次/分)、长时间(每次20分钟以上)、身体移动性的运动方式进行锻炼。这样可以提高人体有氧代谢、分解脂肪、消耗热能而达到减肥目的。 运动处方一 步行:速度,80-100米/分钟。...[详细]
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[瘦身秘笈-儿童减肥]
小胖墩减肥操
小胖墩减肥操共8节,开始练习时,每节应尺量不停地连续重复4-6次,动作熟练后可逐渐增加到15-20次。练习时呼吸要自然,每天最适宜锻炼的时间为晚上6-8点。 第一节: 腰部运动。仰卧于板床或地板上,双腿分开双膝弯曲成直角,双臂平放在体侧床上或地上...[详细]
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[瘦身秘笈-儿童减肥]
肥胖儿童的心理损害
肥胖儿童存在着许多有别于正常体重儿童的行为特征,这些行为对肥胖的发生、发展起着重要的作用。肥胖不仅损害了儿童的身体健康,而且对儿童的心理也造成了极大的损害,应引起社会的重视。在治疗肥胖时,应将心理治疗纳入其中,矫正与肥胖有关...[详细]
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[瘦身秘笈-儿童减肥]
胖宝宝饮食方案
1、先从主食减肥起,然后减副食。 2、量的减少应循序渐进,先减1/4量,依次变成1/3量、1/2量。 三餐分配原则: 1、 早餐占全天饮食总量的35%,要吃好。 2、 中餐占全天饮食总量的45%,要吃饱。...[详细]
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[瘦身秘笈-儿童减肥]
小胖墩的“交通灯饮食”
蔬菜类,如萝卜、土豆、绿豆芽、竹笋、冬瓜、黄瓜、番茄、青菜、卷心菜、胡萝卜、南瓜、芹菜、茭白、四季豆等;豆制品中的豆腐、豆浆、豆奶等;动物性食物中的各类虾、贝、黄鳝、鲤鱼、鲢鱼、黄鱼黑鱼、虾皮、猪血;各种奶类,如牛奶、酸奶等;水果类,如西瓜、苹果、梨、桔子...[详细]
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[瘦身秘笈-儿童减肥]
儿童减肥不能吃的二类药物
苯丙胺及其衍生物是很好的食欲抑制剂,作用部位在下丘脑,能促进神经末梢对去甲肾上腺素的释放,而抑制去甲肾上腺素的再吸收,使神经末梢去甲肾上腺素枯竭而抑制食欲。 苯丙胺类用于肥胖症热量膳食治疗的辅助品,常与巴比妥类药物同时使用,...[详细]

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运动是一种生活方式
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