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[运动瘦身-普拉提]
普拉提帮你拥有好身材
真正接触过普拉提运动的人会发现,短短5分钟,身体就会有发热、冒汗的现象。普拉提的每个动作都缓慢、清楚,呼吸在普拉提练习中也非常重要,锻炼时要求吸气时用鼻子,呼气时用嘴,且每个姿势都必需和呼吸协调。...[详细]
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[运动瘦身-普拉提]
练普拉提强化肌肉提高柔韧性
许多人在日常生活中都尝过背痛的苦头,其中主要是因为不良的姿势及肌肉的软弱造成的。通过普拉提训练后,不仅可以强化深层肌肉和提高柔韧性,而且还能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦。此外,普拉提训练还可以预防受伤和矫正不良的体态。...[详细]
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[运动瘦身-普拉提]
普拉提的基本功训练
轴心或力量区域是指一系列构成和稳定身体中心的肌肉。这些肌肉包括腹肌(尤其腹横肌),下背肌和盆腔底肌。一个强壮的轴心不但能减少背伤的机会,更能改善姿势和调准身体的平衡。普通人却经常忽略这些肌肉。Pilates就是教你找到和运用它们。...[详细]
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[运动瘦身-普拉提]
普拉提 男人精彩的体现
1 、缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。 2 、很多人天天“坐拥”电脑,腰围上形成的“救生圈”越来越大。...[详细]
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[运动瘦身-普拉提]
普拉提 让你更完美
1.骨盆卷动 吸气停住,吐气臀部慢慢抬起,脊椎一节一节提高;吸气停住,吐气臀部慢慢下落,脊椎一节一节向下落。 目标:紧实臀部。 注意:脚尖踩在脚踏杆上,保持板不要滑动。...[详细]
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[运动瘦身-普拉提]
普拉提 柔软“细腰操”
动作:吸气,保持上体向上伸展,同时从腰部开始进行侧扭转(注意不要从手臂、臀、髋处扭转),保持腰部以下仍然稳固地坐在垫子上。 动作:呼气,从腿的上方向脚尖伸展手臂。注意上提并收缩肋骨和腹部。向后伸展的手臂要保持展开。...[详细]
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[运动瘦身-普拉提]
普拉提刚柔并济 性感瘦身
普拉提刚柔并济 Q:普拉提这种运动方式,主要锻炼哪些身体部位呢? A:如今,普拉提已经演化为一个名词,泛指所有运用Joseph Pilates动作锻炼的课程。这些课程主要针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位,进行小肌肉群训练。有助于纠正身体姿态,放松腰部、颈部,解决肩部问题,收紧手臂...[详细]

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