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[局部减肥-腰部减肥]
毛巾操 细腰美人的时尚运动
必备用品:毛巾一条 1、双腿向前伸直坐正,臀部肌肉收紧。 2、双手各持毛巾的一端,两臂向前伸直。 注意:肩膀不可用力,手臂不可弯曲。 3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势,向左右转动,臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止,最少10次。运动时,脸朝向正前方,手臂要伸直。...[详细]
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[局部减肥-腰部减肥]
不同年龄女性不同瘦腰方法
女性的腰线,会随着不同的人生阶段或起或落。怀孕、生孩子、更年期……当这些女性必经的人生阶段如期而至,你会因为渐渐粗犷的腰腹而烦恼不已吗?其实,无论何时,你都可以通过合适的运动来呵护你的纤腰。...[详细]
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[局部减肥-腰部减肥]
每天5千步就可以轻松瘦腰围
根据哈佛大学研究发现,“快乐运动1小时,可以延长2小时的健康寿命”,而且不一定要激烈运动才有效,每天只要累积至少5千步以上的快走,原本不活动、肥胖的中年妇女,2、3个月就可减轻1至2公斤体重,腰围也可缩小2至3公分,简单易行。...[详细]
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[局部减肥-腰部减肥]
甩手大步走 瘦腰又瘦臀
想让下半身更窈窕,最简单有效的方法,近在眼前,那就是走路! 一般人不自觉地以惯用方式在“走”,用力不对,美就离你越来越遥远。重新开始“学走路”,不但会使腿部线条纤美,还可以达到瘦身效果呢。 其实走路不光是姿势问题,“方式”也非常...[详细]
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[局部减肥-腰部减肥]
慢运动 给后腰赘肉做大扫除
专家们认为,“爱肌”上堆积的赘肉一半是遗传造成的。职业的营养保健师Nancy Clark 建议,想让“爱肌”看起来更完美,首先要去查看家族史。 她说:“如果你已经开始坚持有规律的运动,每天吃高营养、低脂肪食物,但还觉得腰部赘肉多,那就要翻翻家里的照片了...[详细]
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[局部减肥-腰部减肥]
多角度瘦腰练习 不要水桶腰
1、准备姿势站姿,双手放在腰部两侧,双腿打开,与肩同宽,吸气准备。 2、左右扭腰双腿位置保持不变,重心放在腰腹上,由左往右慢慢扭动腰身10次。 3、前后扭腰双腿位置保持不变,重心放在腰腹上,腰背挺直,腰部作前后摆动,重复10次...[详细]
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[局部减肥-腰部减肥]
呼拉圈减肥 30分钟转走赘肉
呼啦圈对腰腹部减肥特别有效。坚持每天半小时的呼啦圈运动,能充分活动躯干部位,由于呼啦圈运动强度不是很大,所以对于需要全身减肥的朋友来说,只做呼啦圈运动是不够的。而对于体重问题不大的人来说,长期坚持并且逐渐增加时间,呼啦圈减肥还是有用的。...[详细]

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运动是一种生活方式
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