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[急救手册-运动损伤急救]
运动时关节韧带扭伤处理措施
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锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。关节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。...[详细]
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[急救手册-运动损伤急救]
各种运动抽筋的处理方法
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抽筋,学名肌肉痉挛,指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,造成肌肉僵硬、疼痛难忍。抽筋的真正机制目前尚未被确知,大多数研究结果认为,肌肉抽筋的原因是由于神经或神经肌应激阈值降低,使得肌肉的神经行动频率突然增加,引起肌肉强直收缩。...[详细]
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[急救手册-运动损伤急救]
单车运动与抽筋之关系
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自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。...[详细]
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[急救手册-运动损伤急救]
运动时崴脚的急救措施
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踝关节扭伤是一种十分常见的损伤,俗称“崴脚”。在日常生活、旅游、运动等活动中,尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易发生踝关节扭伤。一旦发生踝关节扭伤,正确的紧急处理方法如下: 1、立即停止行走、运动或劳动等活动,取坐位或卧位,同时,可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高,以利静脉...[详细]
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[急救手册-运动损伤急救]
运动中预防抽筋的方法
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登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良,或因登山时或登山后受寒,或因体内的盐分大量流失,肌肉突然产生非自主性的收缩。紧急处理:拉引患处肌肉,使患处伸直,轻轻按摩患处肌肉,补充水分及盐分,充分休息直至患处感觉舒适为止。...[详细]
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[急救手册-运动损伤急救]
腰部扭伤的处理措施
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从高处拿东西或剧烈运动时,很容易造成腰部扭伤,这种情况多是腰部肌肉损伤,但疼痛比较剧烈,有时动也动不了。处理急性腰部扭伤,应注意充分休息,同时进行药物和物理疗法。...[详细]
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[急救手册-运动损伤急救]
网球运动受伤自救措施
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网球运动因为没有身体接触,受到的伤害程度也许不如足球、篮球等那么严重,但无论是小得不起眼却很麻烦的水泡还是需要人长时间照料的严重扭伤,任何疼痛都是重要的征兆,切不可疏忽大意。1.擦伤 擦伤可能是你最常遇到的伤害,擦伤只是皮肤表层擦破,可用消毒水清洁患部,再以无粘性的绷带包扎即可。...[详细]
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[急救手册-运动损伤急救]
游泳时抽筋的自我解救
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游泳中有时会发生抽筋.抽筋,就是肌肉强直性的收缩。往往因过度疲劳,游泳过久或突然受冷水刺激造成。若游泳时发生抽筋一定要保持镇静,不要惊慌,在浅水区或离岸较近时应立即上岸,在深水区或离岸较远时,应一面呼救,一面采取解痉措施自救。...[详细]
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[急救手册-运动损伤急救]
预防羽毛球运动伤跟腱
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打羽毛球、跑跳较多,急停、跳起扣杀、弓步接吊球等对跟腱的运动量非常大。如果动作不规范,容易使跟腱拉力产生过猛,导致跟腱的损伤乃至断裂。秋冬之交天气气温变动大,肌肉、肌腱、关节在寒冷的天气中粘滞性较高,运动性创伤的可能性更高。如何避免...[详细]
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